Nejnovější recepty

Zdravé nápoje pro děti

Zdravé nápoje pro děti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnoho nápojů, které jsou inzerovány pro děti, není příliš zdravé

Chutné a zdravé nápoje pro děti.

S přítelem jsme právě vzpomínali na naše oblíbené dětské nápoje: Capri Slunce, Šťavnatá šťáva, Sunny D.„Kool-Aid ... v té době jsem byl opravdu hluboce naštvaný na svou matku, kterou jsem považoval za oříšek zdraví, protože mi ty nápoje dala jen při zvláštních příležitostech, zatímco někteří moji přátelé si je mohli vychutnat každý den. Ale zpětně existuje několik velmi dobrých důvodů, kvůli kterým mi máma povolila jen plné pakety cukrová voda a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy jako příležitostná pochoutka: tyto nápoje postrádají téměř všechny nutriční hodnoty, mohou si vyvinout celoživotní zvyk slintat slazené nápoje, což zvyšuje riziko cukrovka.

Pokud tedy většina zabalené věci je mimo stůl, jaké jsou dobré, zdravé nápoje pro děti?

Doporučujeme hodit nějaké čerstvé, celé ovoce do vody, aby vznikly chutné, sladké a pro vás dobré nápoje. Například jedna nakrájená jahoda může provonět celý džbán plný vody, díky čemuž bude tento nápoj zdravý i nákladově efektivní.

Jess Novak je editorem nápojů The Daily Meal. Sledujte ji na Twitteru @jesstothenovak

S dalšími hlášeními od Galena Duffyho.


Zdravé šťávy pro děti: 12 jednoduchých receptů na domácí šťávy

Nápoje, stejně jako ovocné a zeleninové šťávy, jsou pro děti zdrojem hydratace a základních živin. Jsou snadno dostupné na přepážce, nebo si je můžete připravit doma. V každém případě nadměrná konzumace šťávy vyžaduje kontrolu, aby se zmírnily nežádoucí účinky, jako je obezita a zubní kaz (1).

V tomto příspěvku vám řekneme o zdravých šťávách pro děti a několika delikátních receptech na šťávy, které můžete vyzkoušet.


Zdravé nápoje

Na trhu jsou k dispozici různé umělé nápoje - nealkoholické a sycené. Většina z nich má však při pravidelné konzumaci nežádoucí účinky. Vzhledem k tomu, že děti mají obzvláště rádi nápoje a nápoje, je vhodné jim dávat spíše domácí přírodní nápoje než tyto umělé dostupné na trhu. Tyto nápoje jsou nejen zbaveny škodlivých účinků, ale jsou také prospěšné pro tělo několika způsoby. Některé z rychlých receptů byly sdíleny níže.

Recepty, které jsou uvedeny níže, se rychle připravují a jsou ideální pro blížící se letní sezónu.

1) Melounová a jahodová limonáda:

Melounová a jahodová limonáda

Je to velmi osvěžující, uklidňující a omlazující nápoj, plný antioxidantů, vitamínů a minerálů. Na přípravu tohoto nápoje je třeba kostky melounu, plátky jahod, citronové šťávy, práškového cukru a vody. Jedná se o extrémně snadný nápoj, jehož přípravou stačí vložit plátky jahod, kostky melounu, citronovou šťávu a přiměřenou vodu do mixéru a mixovat, dokud nevznikne smoothie. Podávejte s kostkami ledu.

toto je extrémně chutné (jak název napovídá) smoothie se spoustou živin. Jeho pikantní chuť přitahuje děti, zejména v letních měsících. K přípravě tohoto nápoje stačí mísa míchaných bobulí, jogurtu, mléka a cukru. Vložte bobule, jogurt, mléko a cukr do mixéru a mixujte pět až sedm minut, dokud nevznikne husté smoothie. Podávejte vychlazené. Pro ozdobné efekty můžete přidat plátky jahod.

3) Lola’s Horchata:

Sklenice Lola’s Horchata je bohatým zdrojem sacharidů a vitamínů. To je nejen plné živin, ale také docela syté. Ingredience potřebné pro tento nápoj jsou: šálek nevařené rýže, voda, mléko, vanilkový extrakt, cukr a skořicový prášek. Vložte rýži a vodu do mixéru a zhruba minutu mixujte, dokud se zrna rýže nerozpadnou. Odložte rýži spařenou ve vodě na tři hodiny a poté rýži obarvěte a vyhoďte. Přidejte mléko, vanilkový extrakt, skořicový prášek a cukr do vody přecpané rýží a občas promíchejte. Podávejte vychlazené.

4) Snadná mexická horká čokoláda:

Snadná mexická horká čokoláda

Je to docela neobvyklý nápoj a děti ho mají rády pro jeho pikantní sladkou kombinaci. Má hodně vápníku, sacharidů, vitamínů a minerálů. Mezi položky potřebné k přípravě tohoto nápoje patří čokoládový prášek, mléko, kopečky čokoládové zmrzliny, skořicový prášek, práškový cukr. Chcete -li to připravit, vložte do mixéru mléko, čokoládový prášek, práškový cukr a naběračku čokoládové zmrzliny a mixujte, dokud nevznikne husté smoothie. Nalijte to do sklenice a přidejte úměrně prášek skořice a červeného chilli a promíchejte. Podávejte vychlazené.

5) Banánový koktejl z arašídového másla:

Banánový koktejl z arašídového másla

tento nápoj má hodně železa, sacharidů, zinku a hořčíku. Požadované přísady pro tento koktejl jsou: 2 banány, půl šálku arašídového másla, mléko, med a kostky ledu. Do mixéru vložte nalámané banány, arašídové máslo, mléko a med a mixujte asi 3 minuty. Tím vytvoříte bohaté smoothie, do kterého přidáte kostky ledu a podáváte. Je to velmi zdravý nápoj a může sloužit jako alternativa k banánům, kterým se děti vyhýbají.

6) Dýňové smoothie:

Dýně má mnoho zdravotních výhod. Je bohatým zdrojem antioxidantů, vitamínů, karotenů a minerálů. Dýně se používá k výrobě řady pokrmů, jako je koláč, džus a tak dále. Dýňové smoothie je docela inovativní a chutné ke konzumaci. K tomu je potřeba dýňová dužina, jogurt, cukrový prášek, skořicový prášek, muškátový oříšek, kostky ledu. Přidejte všechny ingredience do mixéru a mixujte pět minut. To z něj udělá smoothie, do kterého se před podáváním přidají kostky ledu.

7) Smoothie se zeleným slizem:

Je to velmi oblíbený nápoj i mezi dětmi a rodiči, protože má mnoho vlákniny. K přípravě tohoto nápoje potřebujete špenát, plátky jahod, banán a med. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte, čímž připravíte bohaté smoothie. Protože je zelená zelenina zdraví prospěšná, je toto smoothie ideální pro děti a děti. Je to bohatý zdroj antioxidantů, zinku a dalších minerálů.

8) Melounová limonáda:

Jedná se o nejvíce osvěžující a omlazující nápoj, který si člověk může dát během léta. To je velmi jednoduché na přípravu a vše, co musíte udělat, je dát kostky melounu, limetkovou šťávu, vodu a cukrový prášek do mixéru a rozmixovat, aby se limonádový nápoj vypil. Je dobrým zdrojem vitaminu C, minerálů a iontů.

Nápoje, které jsou uvedeny výše, jsou velmi jednoduché na přípravu a jsou ideální pro děti, protože nemají škodlivé vedlejší účinky umělých nápojů. Také se velmi snadno připravují a podávají.


Tyto nápoje jsou v létě ideální k uhašení žízně.

1. Osvěžující vápenná voda

Vaše děti si určitě zamilují džbán s osvěžující limetkovou vodou.

Co potřebuješ:

  • Šálek čerstvě vymačkané limetkové šťávy (přibližně 5 limet)
  • 10 šálků vody
  • Led
  • Čerstvé snítky máty
  • Plátky limetky
  • Z limetek vymačkáme šťávu a odstraníme semínka. Smíchejte s ledovou vodou. Nápoj ozdobte plátky limetky a snítkami máty.
  • Kostky limetkového ledu můžete také vyrobit zmrazením šťávy v miskách na kostky ledu. Zmrazenou kostku můžete popíchnout do sklenice vody.

2. Recept na punč tropické strany

Tento nápoj vám určitě dodá pocit, že jste na pláži.

Co potřebuješ:

  • 2 litry mangového nektaru
  • 4 lžíce slazené limetkové šťávy
  • 9 oz plechovka ananasového džusu
  • 11/2 šálků kokosového krému
  • 3 lžíce grenadiny
  • Litr seltzerové vody
  • Led
  • Maraschino třešně
  • Mangový nektar, limetkovou šťávu, ananasovou šťávu a kokosový krém smíchejte ve velkém džbánu, dokud se velmi dobře nespojí. Toto je základ úderu.
  • Uložte je do lednice, dokud nebudou připraveny k podávání.
  • Naplňte sklenici ledem a naplňte 2/3 sklenice základnou. Můžete to doplnit seltzerovou vodou a grenadinou.

3. Pink Lemonade Punch

Tento nápoj je ideální pro oslavy narozenin nebo princezen, dětské sprchy a dokonce i pro dívky.

Co potřebuješ:

  • Plechovka mraženého koncentrátu růžové limonády
  • 5 šálků koktejlu z bílé brusinkové šťávy
  • 5 šálků citronové limetkové sody (chlazené)
  • Snítky čerstvé máty
  • Ve velkém džbánu smíchejte koncentrát růžové limonády a koktejl z brusinkové šťávy.
  • Zakryjte džbán a ochlaďte.
  • Když jste připraveni sloužit, vmíchejte ji do citronovo-limetkové sody.
  • Tento nápoj ozdobte čerstvou mátou.

4. Agua Fresca

Tento úžasný nápoj můžete připravit z téměř jakéhokoli ovoce.

Co potřebuješ:

  • 2 šálky studených kousků ananasu
  • 2 šálky studených jahod, loupaných
  • 8 šálků vody
  • & frac14 šálku směsi cukru
  • Vložte všechny ingredience do mixéru
  • Dobře promíchejte všechny přísady.
  • Nalijte ji přímo do sklenic nebo ji propasírujte, aby se odstranila pěna.

5. Cherry Limeade

Tento nápoj byste měli v létě pro své děti určitě vyzkoušet, protože je velmi osvěžující a jeho výroba je velmi snadná.

Co potřebuješ:

  • 2 oz zmrazených třešní (rozmrazených)
  • Šálek čerstvé limetkové šťávy
  • Šálek cukru (granulovaného)
  • 4 šálky vody
  • Puree cherry a limetkovou šťávu do jemné směsi.
  • Třešně-limetkovou směs povařte ve středním hrnci s hrnkem vody a cukru. Míchejte neustále.
  • Přecedíme a dáme do chladu. Přidejte další tři šálky vody a podávejte na ledu.

6. Cherry Basil Soda

Jedná se o velmi osvěžující nápoj na léto vyrobený z perlivé vody, bazalky a čerstvých třešní.

Co potřebuješ:

  • 2 šálky třešní
  • 1/3 lžíce cukru plus 2
  • 3 lžíce vody
  • 4 velmi malé listy bazalky
  • 1 velká láhev perlivé vody
  • Na malé pánvi uvařte třešně, cukr a vodu.
  • Třešně dusíme 5-7 minut na mírném ohni, dokud nezměknou. Rozdrťte ho vidličkou.
  • Višňový sirup vymačkejte přes síto do malé misky.
  • Dejte to do mrazničky, dokud sirup nevychladne.
  • Vyndejte, jakmile vychladnou, a do každé sklenice nalijte 4 lžíce třešňového sirupu.
  • Do každé sklenice dřevěnou lžící opatrně zamíchejte jeden malý lístek bazalky.
  • Sklenice naplňte perlivou vodou a přidejte led.
  • Směs promíchejte lžící a přidejte třešně na ozdobu.

7. Citrus Sangria

Tento nealkoholický nápoj posilující imunitu je velmi chutný a snadno se vyrábí.

Co potřebuješ:

  • Odšťavněný citron
  • Šťávy z 1 pupíku pomeranče
  • 1-12 uncí plechovky může dokončit krvavě oranžovou jahodovou hrušku
  • 12 uncí šťávy z grapefruitu
  • 1 tenký plátek citronu
  • 1 tenké plátky limetky
  • & frac12 tenké plátky rubínově červeného grapefruitu
  • 1 na tenké plátky nakrájený pomeranč
  • Odšťavněte citron a pomeranč a nakrájejte citrusy
  • Zkombinujte všechny tyto šťávy a přidejte je do svého citrusového ovoce
  • Smíchejte všechny ingredience dohromady ve velkém džbánu
  • Tuto směs můžete před podáváním ochladit.

8. Lemon Berry Spritzer

Tento nápoj je ideální pro večírky, protože tento osvěžující nápoj se hodí ke každému sladkému i slanému večírku.

Co potřebuješ:

  • Hrnek jahod (nakrájený na plátky)
  • 1 nakrájený citron
  • 1 polévková lžíce sirupu s vanilkovou příchutí
  • 1 plechovka mraženého limonádového koncentrátu
  • 3 plechovky šumivé vody z bobulí
  • Všechno nakrájené ovoce byste měli umístit na dno džbánu.
  • Nalijte vanilkový sirup do džbánu.
  • Přidejte šálek limonádového koncentrátu.
  • Džbán můžete doplnit perlivou vodou z bobulí.
  • Před podáváním směs dobře promíchejte a vychladněte.

9. Slow Melt Arnold Palmer

Tento nápoj je úžasný způsob, jak se ochladit ve velmi horkém dni.

Co potřebuješ:

  • 16 uncí čerstvých malin
  • 24 uncí limonády
  • 2 litry vychlazeného uvařeného černého ledového čaje
  • Do mísy se dvěma kostkami ledu položte na každý čtverec jednu malinu. Naplňte každý čtvereček limonádou a zmrazte.
  • Při podávání vložte do každé sklenice naplněné ledovým čajem 4 nebo více těchto kostek ledu.

10. Sladký broskvový ledový čaj

Tento nápoj si během horkých letních odpolední při lenošení u bazénu naprosto užijete.

Co potřebuješ:

  • Chlazený a uvařený čaj
  • 2 zralé broskve
  • Tekuté sladidlo
  • Led
  • 2 snítky máty
  • Broskve rozkrojte na poloviny a vyjměte jámu. Broskve rozmixujte v mixéru, dokud nejsou pyré.
  • Nalijte lžíci broskvového pyré do 2 12 oz sklenic. Naplňte ji ledem a přidejte lžíci broskvového pyré. Přidejte tekuté sladidlo do chlazeného čaje nalitého na led.
  • Před podáváním můžete také přidat snítku máty

S těmito recepty zajistíte, že budou vaše děti šťastné a zdravé v horkém letním dni a ve fantastických čajových dýcháncích. Vaše děti si tyto nápoje určitě užijí při správné výživě.


Příliš mnoho šťávy

Vaše dítě je feťák.

Není pochyb, že jakákoli příchuť 100 procent ovocné šťávy je zdravá-je plná vitamínů a antioxidantů, které jsou zdravé pro srdce. & quot; Ale pro děti je neuvěřitelně snadné získat příliš mnoho dobré věci, & quot; říká Johnson. Moje dcera dokáže nasát krabičku pomerančového džusu za dvě minuty, ale sníst Valencii by jí zabralo minimálně 15. Navíc šťáva nenaplní děti téměř stejně jako ovoce-i když má mnohem více kalorií. „Jablko při 60 nebo 70 kaloriích uspokojí hlad více než 120 kalorií šálku jablečného džusu, protože jablko má několik gramů vlákniny,“ říká Johnson. AAP doporučuje ne více než šest uncí 100 procent ovocné šťávy denně pro děti ve věku 1 až 6 let a pouze 12 uncí nebo méně pro starší děti.

Uhasit to: Abych natáhl těch šest uncí, vždy jsem zaléval šťávu své dcery a aposse. Odborníci na výživu překvapivě chtějí, aby se z toho rodiče dostali. & quot; Raději z toho udělám pravidlo, že děti dostanou jeden džusový box denně, a když se to udělá, už to nebude zítra, «říká Johnson. „Pokud neustále stříkáte vodu do jejich šťávy nebo šťávy z jejich vody, nikdy nezvyknete svému dítěti pít něco, co není & apost sladké. & quot;

Aby byla čistá voda přitažlivější, doporučuje chytit vaše dítě, když má žízeň. „Mnoho dětí s sebou neustále nosí šálek, takže nikdy necítí žízeň,“ říká. & quot; Nechcete, aby vaše dítě dehydratovalo. Ale můžete ho nechat půl hodiny pobíhat venku a pak mu nabídnout sklenici studené vody, až se vrátí domů. “Další taktika: Udělejte z H2O jeden samoobslužný nápoj ve svém domě. „Naplňte malý plastový džbán a umístěte jej na spodní polici chladničky,“ navrhuje Kerry Neville, RD, ze Seattlu, mluvčí Americké dietetické asociace. & quot; Potom řekněte svému dítěti, že může naplnit svůj šálek, kdykoli chce. & quot


10 zdravých nápojů pro děti kromě vody

Děti si během dne dopřejí spoustu aktivit. Jejich tělo ztrácí vodu rychleji, což zvyšuje požadavek udržovat je hydratované. Pít dostatek vody je důležité, ale zdá se, že děti nepijí dostatečně. To je důvod, proč rodiče hledají různé způsoby, jak zajistit různorodou výživu prostřednictvím zdravých nápojů. Pro všechny rodiče tento článek představuje 10 zdravých nápojů pro děti kromě vody, které pomohou vašemu dítěti zůstat hydratované a získávat další nutriční výhody.

1. Mangový koktejl

Mango má rád téměř každé dítě. Můžete si připravit džem a mangové želé, ale nejjednodušší je připravit mangový koktejl s mlékem. Poměr manga a mléka si můžete vybrat podle preferencí svého dítěte.

Jen se ujistěte, že používáte zralé a sladké mango, ne ty pikantní. Tento proces je jednoduchý, můžete nakrájet malé kostky manga a dát je do mixéru spolu s mlékem, kostkami ledu a cukrem. Smíchejte a podávejte se zmrzlinou.

Mango smoothie si můžete připravit i z manga a jogurtu.

2. Podmáslí

Podmáslí je forma mléčného výrobku.

V létě je to dobré pro žaludek a dětem se to líbí.

Příprava podmáslí je snadná a nevyžaduje žádné úsilí. Můžete si také koupit kvalitní podmáslí z obchodu.

Obsahuje dobrý druh bakterií, které zlepšují trávení a chrání před žaludečními problémy.

Můžete tomu říkat přírodní probiotikum. Přidání tohoto nápoje do stravy vašeho dítěte určitě zlepší jeho zdraví.

3. Čerstvá limonáda

Limonáda je mezi dětmi po celém světě velmi oblíbená. A je to také skvělý způsob, jak udělat vodu chutnou pro děti.

Lidé vyrábějí sladkou i pikantní verzi limonády. Citron přináší jemnou chuť, zatímco přísady jako cukr a sůl rozhodují o sladkosti a kyselosti nápoje.

Nápoj se podává studený s kostkami ledu. Před přidáním citronové šťávy do směsi vody a cukru je důležité odstranit semena. Jinak by se děti mohly cítit podrážděně.

4. Šťáva z čerstvého ovoce

V každém ročním období můžete najít skvělé ovoce a zahrnout jeho šťávy do stravy vašich dětí.

Plná sklenice ovocné šťávy poskytuje výživnou hodnotu a osvěžující pocit. Ale ujistěte se, že vaše dítě nemá žádné alergie a sbírejte správné ovoce.

Vyvarujte se také baleného ovoce, protože může obsahovat přidané příchutě. Čerstvost je důležitá pro získání vitamínů, vlákniny a dalších cenných živin.

Pokud vaše dítě trpí nějakou žaludeční infekcí, ovocným šťávám se prozatím vyhýbejte.

5. Banánový koktejl

Pokud je po celou dobu k dispozici nějaké ovoce, je to banán.

Je to také nejčastější způsob, jak se s dětmi seznámit v raném věku. To je způsobeno snadným jídlem a polykáním banánů ve formě kaše.

Banán obsahuje hodně draslíku a dodává nápojům přirozenou sladkost. Můžete nakrájet malé kousky banánu a přidat cukr a mléko k přípravě koktejlu v mixéru.

Pokud chcete, je také možné smíchat mango a banán dohromady, abyste získali směs sladké a trochu pikantní chuti.

6. Mandlové mléko

Mandle obsahují hořčík, vitamín E, folát, vápník a spoustu dalších živin.

Tyto prvky poskytují pomoc při zdravém vývoji těla a mysli dětí.

Mandle také dávají velké množství bílkovin. Můžete najít práškové mandle k vytvoření mandlových mléčných koktejlů, aby byla konzumace mandlí chutná.

Mandle smíchané s mlékem a cukrem se stanou potěšením pro chuťové pohárky.

7. Jogurtový koktejl nebo Lassi

Tento mléčný výrobek je v Indii populární v kyselé i sladké formě. Lassi nebo jogurtový koktejl se připravuje smícháním jogurtu s kostkami ledu a cukrem.

Spolu s vitamíny a různými dalšími živinami se stává zdrojem dobrých bakterií.

Mnoho dětí neradi pije mléko. Lassi se pro ně stává alternativou k přijímání všech stejných živin.

Pokud je to žádoucí, můžete také přidat čerstvé ovoce, které zvýrazní chuť a vzrušení vašeho jogurtového koktejlu.

8. Kokosová voda

Pokud konkrétně hledáte alternativu k vodě, kokosová voda je dokonalým zdravým nápojem pro vaše děti.

Kokosová voda obsahuje vysoký obsah elektrolytů, draslíku, chloridů a hořčíku.

Dodává také slušné množství sodíku, cukru a bílkovin. Hladina vody a minerály zvyšují imunitu v dětském těle.

Na trhu najdete čerstvé možnosti kokosové vody. Pokud je to možné, získejte čerstvou kokosovou vodu místo balené.

9. Zeleninové a ovocné nápoje

Přesvědčit své dítě, aby jedlo zeleninu, je pravděpodobně nejtěžší úkol, který jako rodič děláte. Zelenina je ale důležitým zdrojem vitamínů, vlákniny a živin.

Vaše dítě tedy potřebuje zeleninu, aby se zabránilo chorobám.

Nadšení dětí ze zeleniny můžete zvýšit smícháním s oblíbeným ovocem a pitím.

Oranžovo-mrkvová, jahodovo-špenátová, kale-pomerančová a další kombinace poskytují vašim dětem zdravé a chutné nápoje.

Tímto způsobem můžete zajistit, aby vaše dítě dostalo všechny cenné živiny denně.

10. Zázvorový čaj

Zázvorový čaj pomáhá osvěžit vnitřní systém a chránit před běžným nachlazením a chřipkou.

Budete potřebovat malý kousek zázvoru a smíchejte ho s teplou vodou. Přidejte limetkovou šťávu a med, aby byla sladká a šťavnatá zároveň.

Tento čaj lze v zimě podávat teplý. Ale můžete si z něj také udělat studený čaj tím, že ho vychladíte a podáváte s kostkami ledu.

Pravidelná konzumace zázvorového čaje šetří játra a chrání před zažívacími problémy.

Dýchací systém funguje správně a problém s kašlem přináší úlevu.

Vaše dítě rozhodně potřebuje správnou hydrataci, aby se cítilo aktivní a šťastné.

A když zahrnete nutriční hodnoty s hydratací, podpoří to trávicí zdraví, fyzický růst a mentální bystrost.

Zahrňte tedy všechny zdravé nápoje uvedené v tomto článku, abyste zlepšili zdraví svého dítěte.

Naštěstí tento seznam zdravých nápojů pro děti vyřešil vaše obavy ohledně nedostatku hydratace vašeho dítěte. Nyní máte chutná a zdravá řešení!


Voda

Voda je široko daleko nejlepší volbou pro dětské pití. Lze jej konzumovat kdykoli a tak často, jak je potřeba. Vždy můžete přidat plátek pomeranče nebo citronu, abyste ho ochutili, pokud se vaše děti brání jeho dostatečnému pití, a zdá se, že moje děti považují kostky ledu za nejzajímavější lahůdku na světě.


Super hydratace

Sport, plavání, hraní venku nebo dokonce jen pocení při ležení na slunci mohou nechat děti v horkém letním dni vyprahlé, přetahované a výstřední v žádném okamžiku. Tyto nápoje poskytují skvělé způsoby, jak rehydratovat a znovu nabít energií vaše mini rychle!

Šumivé melounové papuče z Super zdravé děti – absolutně nabitý vodou, to je perfektní pick-me!

Zdravé domácí elektrolytické nápoje z Mommypotomus – zdravější než obchod zakoupený s přirozenou chutí a barvou.

Nápoj Chia Fresca z Denní vypalování – celodenní energie! Pokud jste nikdy nezkusili chia semínka, začněte s tímto citronovým letním nápojem.

Probiotická jiskřivá jablečná šťáva z Laboratoře fermentovaných potravin – optimální hydratace začíná skvělým zdravím celého těla a děti tuto šťávu “fizzy ” milují.


Jak vyrobit zdravé smoothie pro děti a batolata

Příprava smoothie pro děti nebo batolata je docela snadná a nepotřebujete spoustu přísad. Pomáhá však mít představu o tom, která jídla a chutě tvoje dítě rád jí. Obecně si můžete připravit vlastní chutné, přizpůsobitelné smoothie pomocí kombinace těchto základních komponent:

  • Ovoce: Čerstvé ovoce je skvělé, nebo použijte mražené ovoce pro silnější texturu a snadné dlouhodobé skladování v mrazáku. Banány, mango, broskve a ananas mohou dodat lahodnou tloušťku a sladkost. Přidejte bobule jako borůvky, jahody, maliny nebo dokonce acai mohou přidat zábavnou chuť a antioxidanty.
  • Zelenina: To rozhodně ne mít přidat do smoothies jakoukoli zeleninu, ale můžete! Rád do svých smoothie vkládám listovou zeleninu jako špenát, která má neutrální chuť, kterou vaše malá ani neochutná. Nebo zkuste chutnější přísady jako mrkev, červená paprika, dýňové pyré, vařené batáty nebo dokonce květák!
  • Tuk a/nebo vláknina: Aby vaše smoothies byly výživnější a plnicí, zvažte přidání zdrojů výživných tuků a vlákniny. Celé ořechy nebo semínka, ořechové máslo nebo máslo ze semen, oves nebo dokonce vařená quinoa - to jsou skvělé nápady!
  • Kapalný: Použijte jakoukoli tekutinu, která se vám líbí! Doporučuji použít mléko nebo neslazené nemléčné mléko pro krémovost, živiny a chuť.
  • Probiotika: Zvažte přidání obyčejného probiotického jogurtu (nebo dokonce probiotického kokosového jogurtu) do smoothie pro vaše děti pro zvýšení mikrobiomu! Ujistěte se, že používáte jogurt s „živými aktivními kulturami“ na obalu, abyste věděli, že obsahuje probiotika.

Můžete si po mixování uložit domácí smoothie?

Poté, co byly smíchány, ano - můžete uložit kterékoli z těchto zdravých smoothies pro děti uložením do lednice! Smoothie doporučuji nalít do zednické nádoby nebo jakékoli nádoby se vzduchotěsným víkem. Uchovávejte v chladničce po dobu 1-2 dnů. (Déle než to bude trpět chuť/textura.)

Chcete -li si předem připravit smoothie, podívejte se na moje tropické zelené koktejly, abyste zjistili, jak vyrábět zmrzlinové balíčky! Nebo zkuste moje arašídové máslo, banánové jídlo, snídaně, smoothie, které můžete míchat a pak zmrazit.


Nejlepší zdravý nápoj pro děti může být těžké definovat kvůli jeho subjektivní povaze, ale zde je několik receptů. Doufáme, že vám pomohou připravit lahodný a zdravý nápoj pro vaše malé dítě.

Poznámka: Med se podává dětem pouze od 1 roku.

1. Sun-Melon a Banana Milkshake

Složení:

Jak udělat:

Začněte tím, že banán oloupete a nakrájíte na kostičky, navrch pokapete trochou mořské soli a odložíte stranou, poté nakrájíte sluneční meloun na čtvrtiny, pomocí lžíce vydlabete sluneční meloun. Jakmile to budete mít hotové, přidejte banán, sluneční meloun a jogurt do mixéru, dochuťte trochou mořské soli (ujistěte se, že to nepřeháníte, protože banán už má nějakou mořskou sůl.) Nápoj míchejte, dokud nezíská konzistenci , nalijte do sklenice a podávejte vychlazené.

2. Papaya Lassi

Složení:

Jak udělat:

K přípravě tohoto nápoje stačí papáju nakrájet na kostky, přidat a spolu se sklenicí jogurtu do mixéru dochutit, dochutit růžovou solí a trochou medu, rozmixovat a podávat vychlazené.

3. Ginger & amp Tender Coconut Chiller

Složení:

Jak udělat:

Tento nápoj bohatý na elektrolyty je hračka na přípravu. Nejprve nastrouhejte zázvor do vody a nechte vařit na mírném plameni. Zajistěte, aby vařilo, aby se zázvorová šťáva skutečně naplnila vodou, nechte zázvorovou vodu vychladnout, poté ji smíchejte s jemnou kokosovou vodou, vymačkejte trochu limetky a podávejte chlad.

4. Virgin Pina Colada

Složení:

  • Kokosové mléko nebo kokosový krém
  • Ananas
  • Třešně
  • Máta
  • Růžová sůl
  • Miláček

Jak udělat:

Tento zábavný nápoj je plný výživy a je světově proslulý svými příchutěmi. K přípravě tohoto nápoje nejprve nakrájejte ananas na kousky, přidejte čtvrt sklenice vody s ananasem v mixéru s trochou růžové soli a mixujte, dokud se nestane šťávou. Odděleně přidejte kokosové mléko nebo kokosový krém do malé mísy a přidejte trochu medu a několik minut opatrně míchejte. Poté přidejte čerstvě připravenou ananasovou šťávu a pár listů máty, míchejte, dokud nevypadá jako jedna směs. Přidejte směs do mixéru a mixujte ještě 3 minuty. Ozdobte třešněmi a lístkem máty a podávejte vychlazené.

5. Jahodový koktejl

Složení:

Jak udělat:

Tento jednoduchý, ale klasický nápoj je jednoduchý na přípravu. Jahody nejprve omyjte a nakrájejte. Přidejte trochu mléka s medem do mixéru a několik sekund mixujte, dokud se dobře nerozmixuje, poté vhoďte jahody a mixujte, dokud nebude hladké, přidejte do mléčného koktejlu další nakrájené jahody pro ovocné překvapení a podávejte vychlazené.

6. Překvapení z arašídového másla

Složení:

Jak udělat:

Chcete -li připravit tento nápoj, nejprve smíchejte arašídové máslo s trochou mléka, dokud nevypadá jako jedna hustá směs, poté do směsi přidejte nakrájené banány a nakrájené jahody s několika lístky máty, přidejte trochu mléka, aby se zmenšila tloušťka směsi a promíchejte. Podávejte studené s nějakým občerstvením pro bohaté a zdravé večerní občerstvení.

7. Muskmelon Slushy

Složení:

Jak udělat:

K přípravě tohoto nápoje nejprve nakrájejte půlku muškátu na kostky, poté v mixéru rozmixujte led s vanilkou a medem. V samostatném mixéru rozmixujte kostky muškátu s přidanou vodou, dužinu sceďte a promíchejte s rozmixovaným drceným ledem. Dobře promíchejte a podávejte s občerstvením.

8. Melounová limonáda

Složení:

Jak udělat:

Chcete -li udělat tento lahodný recept, nejprve nakrájejte a zbavte melounu, přidejte půl sklenice vody s melounem do mixéru a rozmixujte na šťávu, sceďte dužinu, do šťávy z melounu vymačkejte trochu citrónu, přidejte med a promíchejte přidejte drcený nebo kostky ledu pro chlazenou letní pochoutku.

9. Berry Smoothie

Složení:

  • Borůvky
  • Jahody
  • Ostružiny
  • Jogurt
  • Miláček
  • Listy máty

Jak udělat:

Chcete -li tento nápoj připravit, jednoduše přidejte borůvky, jahody a ostružiny s medem a jogurtem do mixéru a mixujte, dokud nezíská jednotnou konzistenci, přidejte lístky máty na ozdobu a podávejte studené.

10. Jablečná limonáda

Složení:

Jak udělat:

K přípravě tohoto nápoje nejprve nakrájejte jablka na půlky, přidejte trochu vody a míchejte, dokud nebude hladká, dužinu sceďte, poté přidejte čerstvě vymačkané citrony a med, dobře promíchejte a ozdobte lístky máty a podávejte s klasickým PB & ampJ sendviče pro zdravé občerstvení po hraní.

11. Okurková a mátová šťáva

Složení:

Jak udělat:

Limety nakrájejte na polovinu a vymačkejte do sklenice, přidejte trochu vody s medem a důkladně promíchejte. Poté nakrájejte okurku a několik minut míchejte s lístky máty, dokud nezíská jednotnou konzistenci. Přidejte do této směsi limetkovou šťávu a dobře promíchejte, přidejte ještě trochu vody, aby byla konzistence vodnatá, místo aby byla plná dužiny. Ozdobte plátkem limetky a lístky máty a podávejte.

12. Peach & amp Mango Smoothie

Složení:

Jak udělat:

Nakrájejte broskve a zbavte je manga. Přidejte jogurt do mixéru s čistou vanilkou a nakrájené mango a broskve, mixujte, dokud nebude hladké, a po obědě podávejte jako perfektní kombinaci dezertů a nápojů pro vaše děti.

13. Kořeněné banánové smoothie

Složení:

  • Skořice
  • Muškátový oříšek
  • Mléko
  • Kondenzované mléko
  • Kardamon
  • Banány
  • Miláček

Jak udělat:

Do mléka nastrouháme trochu skořice, kardamonu a muškátového oříšku a na mírném ohni je přivedeme k varu. Jakmile je hotovo, přidejte med a kondenzované mléko a nechte vychladnout na pokojovou teplotu, přidejte nyní okořeněné mléko do mixéru s nakrájenými zralými banány a mixujte, dokud nebude hladké. Tento nápoj lze podávat buď teplý, při pokojové teplotě nebo studený.

14. Blueberry Ginger Slushy

Složení:

Jak udělat:

Na mírném ohni začněte vařit vodu, přidejte do vody oloupaný zázvor, aby se vařila zázvorová chuť, zahřívejte, dokud nezačne houstnout. Nechte tuto zázvorovou šťávu vychladnout při pokojové teplotě. Jakmile vychladne, přidejte do mixéru borůvky, šálek ledu, limetku a zázvorovou šťávu, mixujte, dokud se nestane jedinou směsí, v misce rozdrťte led. Do sklenice přidejte drcený led a zalijte směsí zázvoru a borůvek. Navrch pokapeme medem a podáváme.

15. Dýňové broskvové smoothie

Složení:

Jak udělat:

Dýni nejprve očistěte a nakrájejte na kostky, spařte, aby se dala snadno rozmačkat. Jakmile je dýně rozmačkaná, nechte ji vychladnout na pokojovou teplotu, broskve nakrájejte na kostky a v mixéru přidejte jogurt, med rozmačkanou dýni a kostky broskví, důkladně promíchejte a ozdobte lístky máty. Podávejte při jakékoli teplotě.

Pamatujte, že před přípravou jakéhokoli nápoje nebo jídla se doporučuje poradit se s lékařem a porozumět výživovým potřebám vašeho dítěte podle jeho věku a vědět, zda nemá nějaké potravinové alergie.


Podívejte se na video: Zdrava užina za djecu - 5 dana - 5 ideja - Lunchbox ideje - užina za školu - Bento Box Ideas (Srpen 2022).